Paul
Ne. To bylo od narození, jen se to přestalo snášet s velkejma váhama.
Doma mám tuny časáku Muscle-Fitness, vše jsem si hlídal. Cvičil jsem max 4x tejdně. Jenže jak jsem navyšoval časem váhy, svaly mohly, kyčle už dál ne.
Nebylo to moc, jednoručky jsem vylezl na 35kg, benč málo přes 100kg. Dřepy a tahy už nevim. Ale to mi bylo kolem 20 let..vážil jsem jen necelejch 80 kg.
Teď už je to jinde😃
Ortoped doporučil cvičit dál, ale vyhnout se právě těmhle cvikům..jenže bez nich to nebylo ono.

Ja zvedám už snad věky natural, ale bez diet,pro mne jsou zásadní kalorie, někdy sežeru za den i půlku másla a to v dny tréninku. Takové šílené diety typu rýže kuřeci pro mne neexistuje, samozřejmě bílkovin se snažím max. hlavně různé masa, vejce, sýry.
Jinak maximalky.. striktně v sedě100 kg nad hlavu na Smith stroji, ve výrazu nad hlavu 110kg,dřep 150kg,benč s asistentkou 150kg😉 mrtvola 220kg..biceps 70kg, ruce jsem měl od přírody vždy veliké a silné , po otci:) cvičím max 3 do týdne, spíše 2x lepší rekonvalescence..
Váha 100 - 110kg...právě nedostatek tuků ve stravě , mladej kluků co maj strach, že ztloustnou(coz není pravda) kurví časem klouby a hormonální system.. Tuk = cholesterol =správná funkce hormonů a dobré vstřebávání živin je zásadní.. To co je v časácich webu a na youtube je pro ty co sypou (stereoidy).. I lamka známý natural yutuberů blbne mladým nesmyslně hlavy..

No už za mýho cvičení 20 let zpět frčely steroidy..i mezi náma, amatérama..a ti co brali, byli dost rychle úplně jinde. To bylo těžký zkousnout.

Já strach z nabrání neměl, naopak.. Nabral jsem 15 kg dost rychle. a spokojenost.
Teď bych potřeboval zase 10 dolu 😁

Paul napsal/a:

No už za mýho cvičení 20 let zpět frčely steroidy..i mezi náma, amatérama..a ti co brali, byli dost rychle úplně jinde. To bylo těžký zkousnout.

Já strach z nabrání neměl, naopak.. Nabral jsem 15 kg dost rychle. a spokojenost.
Teď bych potřeboval zase 10 dolu 😁

Stačí denní neustálý pohyb, on rána do večera na nohou a střídmě jist, pokud nic fyzicky naročnyho neděláš..
No a pokud začneš cvičit, neboj se tuku, jinak super věc před spaním DAA, kyselinu d asparagova ktera tě dobře nakopne.. 👍

Už jsem se lekl, že je to dvojitý anál, takhle před spaním :-D

barbar problém je jinde.

LENOST

😃

V lenosti jsem kurevsky dobrej.

Paul napsal/a:

barbar problém je jinde.

LENOST

😃

V lenosti jsem kurevsky dobrej.

To ja v podstatě taky. Jak jsem psal, teď už zvedám 2x někdy 3x do týdne a občas nějakej ten zápas.

Vyhovovalo mi dost švihadlo. Vždy před boxem. Musim se zase dokopat. Jel jsem už fest rychle, po stovkách přeskoků.

Paul napsal/a:

Vyhovovalo mi dost švihadlo. Vždy před boxem. Musim se zase dokopat. Jel jsem už fest rychle, po stovkách přeskoků.

👍

:mrgreen:

Haló, to je policie?

Ano. Co pro vás můžeme udělat?

U sousedů pořádají večírek a je tam nejméně patnáct lidí!

No vidíte. Kdybyste nebyl takové udavačské hovado, tak by vás také pozvali.